♦Hoeveel dagen voor menstruatie pms

Lieve dames (en iedereen die zich identificeert als een!), laten we het eens hebben over iets waar we allemaal (of in ieder geval velen van ons) mee te maken hebben: PMS. Pre-Menstrueel Syndroom. Die periode net voor je menstruatie dat je verandert in een emotionele, chocola-verslindende draak die alleen maar in joggingbroek wil leven en alle mannen de schuld geeft van alles. Klinkt herkenbaar?

De grote vraag is natuurlijk: hoeveel dagen voor menstruatie PMS begint die ellende nou precies? Het antwoord is helaas niet zo simpel als 'altijd 3 dagen'. Het is namelijk voor iedereen anders. En dat maakt het nou net zo frustrerend! Maar wees gerust, na 10 jaar praten, lezen, en vooral zelf ervaren, heb ik een aardig idee.

De Gemiddelde PMS-Dagen: Een Richtlijn

Gemiddeld genomen beginnen PMS-symptomen 5 tot 11 dagen voor je menstruatie. Dit is de zogeheten luteale fase van je cyclus. Maar, en dit is een GROTE maar, sommige vrouwen voelen al 2 weken van tevoren de bui hangen, terwijl anderen er amper last van hebben. Sommigen hebben last van fysieke klachten, anderen van emotionele. Het is een ware loterij, dames!

Hoeveel dagen voor menstruatie PMS toepassingen zijn er dan om te bepalen wanneer het begint? Goede vraag! De beste manier om het te achterhalen is door een menstruatiedagboek bij te houden. Ja, echt! Schrijf elke dag op hoe je je voelt, zowel fysiek als mentaal. Na een paar maanden heb je een aardig beeld van je eigen PMS-patroon.

PMS Symptomen: Een Bingo Kaart Vol Ellende

Oké, laten we eens kijken naar de mogelijke symptomen. Misschien kun je bingo spelen:

• Prikkelbaarheid (Je schreeuwt tegen de kat omdat 'ie niet lief genoeg is)
• Vermoeidheid (Je kunt 14 uur slapen en nog steeds moe zijn)
• Opgeblazen gevoel (Je broek zit ineens 2 maten te klein)
• Borstgevoeligheid (Een beha dragen voelt als een marteling)
• Hoofdpijn (Bonkende hoofdpijn die je het liefst de hele dag in een donkere kamer wilt doorbrengen)
• Stemmingwisselingen (Je huilt om een reclame en lacht een minuut later om een flauwe grap)
• Eetbuien (Chocola, chips, ijs... alles moet eraan geloven!)
• Slaapproblemen (Je ligt uren wakker en piekert over alles)
• Acne (Alsof je puberteit opnieuw beleeft)

Heb je bingo? Gefeliciteerd... je hebt officieel PMS! (Niet echt gefeliciteerd, natuurlijk.)

Mijn PMS-Anekdotes: Lachen om de Pijn (of Huilen, het Mag Allebei!)

Ik herinner me nog goed die keer dat ik tijdens mijn PMS een complete meltdown had in de supermarkt omdat de mango's niet rijp genoeg waren. Ik stond daar te huilen bij de groenteafdeling, terwijl een oudere dame me bezorgd aankeek. Achteraf kon ik er wel om lachen, maar op dat moment was het pure drama.

En die keer dat ik tegen mijn partner zei dat hij alles fout deed in zijn leven, puur omdat hij de afstandsbediening verkeerd had neergelegd? Oeps. Sorry schat! PMS maakt van mij soms een heks, dat geef ik toe.

Hoeveel dagen voor menstruatie PMS voordelen zitten er aan? (Spoiler: Weinig, maar we proberen positief te blijven!)

Eerlijk? De voordelen van PMS zijn ver te zoeken. Maar... laten we creatief zijn! Je bent emotioneel, dus je kunt je helemaal inleven in die zielige film. Je hebt zin in lekker eten, dus je kunt eindelijk eens guilt-free genieten van die reep chocola. En je bent prikkelbaar, dus je kunt eindelijk eens zeggen wat je écht denkt (misschien niet de meest diplomatieke, maar wel eerlijk!).

Oké, ik geef toe, ik probeer de boel een beetje op te fleuren. Er zijn eigenlijk geen voordelen. Maar het besef dat je niet alleen bent, dat miljoenen vrouwen (en sommige mannen die pech hebben met hun partner) dit ook doormaken, kan al helpen.

PMS-Tips: Overleven met Stijl (en Chocolade!)

Nu de hamvraag: wat kun je doen om die PMS-dagen te overleven? Hier zijn mijn beste PMS-tips:

1. Houd een menstruatiedagboek bij. Zo leer je je eigen patroon kennen en kun je je voorbereiden.
2. Eet gezond. Vermijd suiker en bewerkte voeding. Groenten, fruit, en gezonde vetten zijn je beste vrienden.
3. Beweeg regelmatig. Een wandeling, een yogales, of een dansje in de woonkamer kan wonderen doen.
4. Slaap voldoende. 7-8 uur slaap is essentieel.
5. Vermijd stress. Doe dingen waar je blij van wordt: een warm bad, een goed boek, een massage.
6. Praat erover. Met je partner, vriendinnen, of een therapeut. Het is fijn om je verhaal te delen.
7. Supplementen. Magnesium, vitamine B6, en teunisbloemolie kunnen helpen bij bepaalde symptomen. Raadpleeg wel altijd een arts of therapeut.
8. Geef toe aan je cravings (met mate!). Verbied jezelf niet alles, dat werkt averechts. Een stukje chocola mag best!
9. Wees lief voor jezelf. Je bent niet gek, je hebt gewoon PMS. Gun jezelf rust en ontspanning.
10. Plan je 'belangrijke' afspraken niet tijdens je PMS-dagen. Als je weet dat je dan een emotioneel wrak bent, is het misschien niet de beste dag om een belangrijke presentatie te geven of een lastig gesprek te voeren.

Wanneer naar de Dokter?

Soms zijn PMS-symptomen zo heftig dat ze je dagelijks leven beïnvloeden. In dat geval is het verstandig om naar de huisarts te gaan. Er zijn behandelingen beschikbaar die kunnen helpen, zoals anticonceptiepillen, antidepressiva, of therapie.

Conclusie: Wees Voorbereid en Lief voor Jezelf!

Dus, hoeveel dagen voor menstruatie PMS? Het antwoord is: het hangt ervan af! Maar met de juiste kennis en een beetje zelfzorg kun je deze periode hopelijk wat aangenamer maken. Probeer het eens en ga ervoor! Geloof me, je zult er geen spijt van krijgen! En onthoud: je bent niet alleen! We zitten allemaal in hetzelfde schuitje (of moeten we zeggen: dezelfde menstruatiecup?).

Blijf leren, blijf experimenteren, en vooral: blijf lief voor jezelf. Je bent geweldig, PMS of niet!