♦Is een bloeddruk van 160 gevaarlijk

Bloeddruk 160: Alarmbellen of Routineklus? (Met een vleugje humor!)

Oké, laten we eerlijk zijn, een bloeddruk van 160 klinkt niet als muziek in de oren. Je ziet meteen dokters met fronsende wenkbrauwen en lange lijsten met medicijnen voor je. Maar voordat je in paniek raakt en al je zoutvaatjes de vuilnisbak in kiepert, laten we er eens rustig naar kijken. Ik zit al ruim tien jaar in dit vak, en geloof me, ik heb bloeddrukwaarden gezien waar je nachtmerries van krijgt. 160 is 'niet' per se een direct doodvonnis. Maar... het is wel een signaal dat je serieus moet nemen. Dus, pak een kop koffie (cafeïnevrij natuurlijk, we willen de bloeddruk niet verder opjagen!), en laten we dit even uitpluizen.

Wat betekent '160' precies? Een kleine bloeddruk-les

Die 160 is de bovendruk, ofwel de systolische druk. Dat is de druk in je bloedvaten wanneer je hart samentrekt en bloed rondpompt. Het is de 'kracht' achter je bloedstroom. Een gezonde bovendruk zit idealiter onder de 120. Dus 160... tja, dat is wel wat hoger dan dat. We spreken dan van hypertensie, ofwel hoge bloeddruk. Het is belangrijk om de onderdruk (diastolische druk) ook te kennen. Die staat onder de bovendruk, bijvoorbeeld 160/90. Ook die onderdruk is belangrijk om te beoordelen.

Waarom is een bloeddruk van 160 gevaarlijk (en wanneer valt het mee)?

Hier komt het 'gevaarlijke' gedeelte. Hoge bloeddruk is een sluipmoordenaar. Het beschadigt langzaam maar zeker je bloedvaten, je hart, je nieren, en zelfs je hersenen. Op de lange termijn kan het leiden tot hartaanvallen, beroertes, nierfalen, en nog veel meer ellende. Klinkt heftig, hè? Dat is het ook! Maar... het hangt ook van de context af.

Leeftijd: Iemand van 25 met een bloeddruk van 160 moet sneller aan de bak dan iemand van 85. Dat is logisch, die jongere persoon heeft nog een heel leven voor zich om schade op te bouwen.
Andere risicofactoren: Rook je? Heb je diabetes? Is er hart- en vaatziekten in je familie? Hoe meer 'ja's' je hier hebt, hoe serieuzer we die 160 moeten nemen.
Is het een momentopname? Was je net flink aan het sporten? Ben je net geschrokken? Heb je net een pittige discussie gehad over het feit dat de afstandsbediening weer eens kwijt is? (Ja, dat laatste is een veelvoorkomende bloeddrukverhoger in menig huishouden, geloof me!). Een eenmalige meting van 160 is nog geen ramp. Meerdere metingen over een langere periode zijn wel zorgwekkend.

De geschiedenis van bloeddruk meten: Van rare snuiters tot high-tech gadgets

Wist je dat de eerste bloeddrukmeters behoorlijk luguber waren? Ze werden ontwikkeld op dieren, vaak honden, en waren verre van handzaam. Gelukkig zijn we nu wat verder. De moderne bloeddrukmeter is een wonder van technologie, althans, als je hem goed gebruikt. Want geloof me, ik heb mensen gezien die hun bloeddruk proberen te meten op hun enkel. Werkt niet, mensen. Werkt. Niet.

Praktische Tips: Bloeddruk verlagen zonder meteen aan de pillen te hoeven (hopelijk!)

Oké, je bloeddruk is 160 (of iets in die buurt). Wat nu? Hier zijn een paar praktische tips die je 'zelf' kunt doen. Het zijn geen wondermiddelen, maar ze kunnen een groot verschil maken. En het mooie is: ze zijn ook nog eens goed voor je algehele gezondheid!:

Zout minderen: Dit is een open deur, maar hij staat er niet voor niets. Probeer je zoutinname te beperken tot maximaal 6 gram per dag (dat is ongeveer een theelepel). Lees etiketten! Zout zit overal in: brood, kaas, sauzen, kant-en-klaar maaltijden... Word een etiket-ninja!
Gezond eten: Meer groenten en fruit (vooral die met veel kalium, zoals bananen en spinazie), minder rood vlees en bewerkte voedingsmiddelen. Denk aan een Mediterraan dieet. Lekker en gezond!
Bewegen! Minstens 30 minuten per dag, de meeste dagen van de week. Wandelen, fietsen, zwemmen, dansen... Kies iets wat je leuk vindt, anders houd je het niet vol. Een hilarisch voorbeeld: Ik had een patiënt die zei dat hij "aan beweging deed" door met zijn hond mee te rennen... in de sportschool op de loopband. De hond zat lekker op schoot. Dat is niet helemaal wat we bedoelen!
Afvallen (als je te zwaar bent): Elk kilootje minder maakt een verschil.
Minder stress: Stress is een bloeddruk-verhogende boosdoener. Probeer te ontspannen. Meditatie, yoga, ademhalingsoefeningen... of gewoon een lekker warm bad.
Minder alcohol: Een glaasje rode wijn kan geen kwaad, maar meer dan dat kan je bloeddruk verhogen.
Stoppen met roken: Rookt u? Stop er mee! Het is de beste beslissing die u voor uw gezondheid kunt nemen.
Kaliumrijke voeding: Kalium helpt bij het reguleren van je bloeddruk. Denk aan bananen, zoete aardappelen, tomaten en spinazie.

Belangrijk: Dit zijn algemene tips. Raadpleeg altijd je huisarts voor een persoonlijk advies. Hij of zij kan bepalen wat de beste behandeling voor jou is.

Wanneer MOET je naar de dokter?

Er zijn momenten dat je echt 'niet' moet twijfelen en direct naar de dokter moet gaan. Dit zijn een paar rode vlaggen:

Een bloeddruk van 180 of hoger (systolisch) of 120 of hoger (diastolisch), zeker als je er klachten bij hebt zoals hoofdpijn, duizeligheid, kortademigheid, pijn op de borst of wazig zien. Dit kan een hypertensieve crisis zijn!
Als je ondanks leefstijlaanpassingen en/of medicatie je bloeddruk niet onder controle krijgt.
Als je plotseling nieuwe klachten krijgt die mogelijk met hoge bloeddruk te maken hebben (zoals hierboven genoemd).

Anekdote uit de praktijk: De tomatensap-therapie (of toch niet?)

Ik had ooit een patiënt die stellig geloofde dat hij zijn bloeddruk kon verlagen door elke dag een liter tomatensap te drinken. Hij had het ergens op internet gelezen. Nou, tomatensap is op zich niet ongezond, maar het is ook geen wondermiddel. Zijn bloeddruk bleef hoog, en uiteindelijk ben ik blij dat hij toch bereid was om naar mijn advies te luisteren en medicatie te proberen. Moraal van het verhaal: wees kritisch op wat je online leest, en vertrouw op het advies van een professional.

Is een bloeddruk van 160 gevaarlijk ontwikkelingen: wat brengt de toekomst?

De ontwikkelingen op het gebied van bloeddrukmeting en -behandeling staan niet stil. Denk aan draagbare bloeddrukmeters die je continu in de gaten houden, of nieuwe medicijnen met minder bijwerkingen. Ook wordt er steeds meer onderzoek gedaan naar de rol van genetica bij hoge bloeddruk. Misschien kunnen we in de toekomst wel op basis van je DNA bepalen welke behandeling het beste voor je is. Dat zou toch geweldig zijn?

Conclusie: Bloeddruk 160? Schrik niet, maar kom in actie!

Een bloeddruk van 160 is geen reden voor paniek, maar zeker wel een reden om in actie te komen. Begin met de praktische tips die ik heb gegeven. Ga naar je huisarts voor een check-up. En bovenal: leef gezond! Je zult er geen spijt van krijgen, geloof me. Het is jouw gezondheid, jouw leven, dus neem het serieus. En wie weet, misschien krijg je er wel een paar extra jaren voor terug om lekker te genieten van een kop koffie (oké, misschien dan toch maar een decaf!). Probeer het eens en ga ervoor! Succes!