♦Wat kan iemand met een eetstoornis of familie of vrienden het best doen

Help, mijn bord danst de samba! (Wat te doen bij een eetstoornis)

Oké, laten we eerlijk zijn, eetstoornissen zijn geen lachertje. Maar soms, juist in de duisternis, is een beetje humor het lichtpuntje dat je nodig hebt. Ik werk al jaren met mensen die worstelen met hun relatie met eten, en geloof me, ik heb alles gezien. Van mensen die hun calorieën in fluistertoon tellen tot complete 'voedsel-ninja's' die stiekem een hele taart wegwerken (zonder sporen achter te laten, chapeau!). Het is ingewikkeld, verwarrend, en soms ronduit beangstigend. Maar het is ook behandelbaar. Dus, wat kan je doen als je zelf worstelt, of als je ziet dat iemand anders het moeilijk heeft? Laten we er eens induiken, alsof we samen een kop koffie drinken (zonder calorieën te tellen, beloofd!).

De persoon met de eetstoornis: Eerste hulp bij eet-chaos

Als jij degene bent die worstelt, onthoud dan dit: je bent niet alleen. Eetstoornissen zijn stiekem, ze fluisteren leugens in je oor en proberen je te isoleren. Maar je hebt kracht, meer dan je denkt.

Praktische tips voor jezelf:

Erken het probleem: De eerste stap is erkennen dat je een probleem hebt. Het is oké om hulp te vragen. Het is zelfs dapper!
Zoek professionele hulp: Dit is cruciaal. Een therapeut, diëtist en eventueel een arts kunnen je helpen om een gezonde relatie met eten te ontwikkelen. Ik weet het, therapie klinkt eng, maar het is alsof je je eigen persoonlijke superheld-trainer krijgt.
Vermijd triggers: Identificeer wat je eetstoornis triggert (bijvoorbeeld bepaalde sociale situaties, stress, body shaming op social media) en probeer deze triggers te vermijden. Dat Instagram-account met perfecte lichamen? Ontvolg het!
Focus op voeding, niet op calorieën: Probeer te luisteren naar je lichaam en eet wanneer je honger hebt. Kies voedzame voeding die je energie geeft, in plaats van je te focussen op calorieën of macro's.
Wees lief voor jezelf: Eetstoornissen zijn vaak gekoppeld aan een laag zelfbeeld. Werk aan je zelfvertrouwen en zelfacceptatie. Schrijf bijvoorbeeld elke dag drie dingen op waar je dankbaar voor bent of waar je goed in bent.
Zoek steun: Praat met een vriend, familielid of iemand anders die je vertrouwt. Het kan enorm opluchten om je gevoelens te delen. Er zijn ook online en offline steungroepen waar je je ervaringen kunt delen met anderen die hetzelfde doormaken.

Mijn grappige (maar serieuze) anekdote:

Ik had eens een cliënt die zo geobsedeerd was door calorieën dat ze zelfs de calorieën in een kauwgom uitrekende. Op een dag, na een intense sessie, kwam ze bij me terug en zei: "Ik heb zojuist een half uur cardio gedaan om die kauwgom te verbranden." Ik moest me inhouden om niet te lachen, maar het maakte me ook verdrietig. Het liet zien hoe de eetstoornis haar leven had overgenomen. Het punt is, het is oké om soms gek te doen, maar je moet wel de grens weten. Die kauwgom? Laat het gaan!

Familie en vrienden: Steunpilaren in de storm

Als je een vriend, familielid of partner hebt met een eetstoornis, kan het voelen alsof je op een emotionele rollercoaster zit. Je wilt helpen, maar je bent bang om het verkeerde te zeggen of te doen. Het is belangrijk om te onthouden dat je geen therapeut bent, maar je kunt wel een enorme steun zijn.

Praktische tips voor de omgeving:

Wees een luisterend oor: Luister zonder te oordelen. Laat de persoon zijn of haar gevoelens uiten, zelfs als het moeilijk is om te horen. Probeer niet meteen oplossingen aan te dragen, maar bied gewoon een veilige ruimte om te praten.
Leer over eetstoornissen: Hoe meer je weet over de ziekte, hoe beter je de persoon kunt begrijpen en steunen. Informeer jezelf over de verschillende soorten eetstoornissen, de symptomen en de mogelijke behandelingen.
Vermijd commentaar op iemands uiterlijk of eetgedrag: Zelfs goedbedoelde opmerkingen over gewicht of eten kunnen schadelijk zijn. Focus op de persoon zelf, niet op zijn of haar lichaam. Zeg bijvoorbeeld niet "Je ziet er goed uit, ben je afgevallen?", maar zeg "Ik ben blij om je te zien lachen!".
Moedig professionele hulp aan: Laat de persoon weten dat je bezorgd bent en dat je wilt dat hij of zij professionele hulp zoekt. Bied aan om mee te gaan naar een afspraak of om te helpen bij het vinden van een therapeut.
Stel grenzen: Het is belangrijk om voor jezelf te zorgen. Laat je niet meeslepen in het destructieve gedrag van de persoon met de eetstoornis. Stel grenzen en zorg ervoor dat je eigen behoeften niet worden vergeten.
Wees geduldig: Herstel van een eetstoornis duurt lang. Er zullen goede en slechte dagen zijn. Blijf geduldig en blijf steun bieden, zelfs als het moeilijk is.

Mijn andere grappige (maar serieuze) anekdote:

Ik herinner me een moeder die wanhopig probeerde haar dochter met anorexia te helpen. Ze probeerde alles: beloningen, straffen, smeekbedes... niets werkte. Op een dag besloot ze, in een vlaag van frustratie, om zelf te stoppen met eten. Ze wilde haar dochter laten zien hoe belachelijk het was om jezelf uit te hongeren. Natuurlijk was dit geen goed idee. Het eindigde met twee bezorgde personen die professionele hulp nodig hadden! De moraal van het verhaal: helpen is goed, jezelf opofferen niet. Zoek de juiste balans!

Inspiratie en Ontwikkelingen: Er is licht aan het einde van de tunnel

De behandeling van eetstoornissen is de afgelopen jaren enorm verbeterd. Er zijn nieuwe therapieën, medicijnen en benaderingen die veelbelovend zijn. Cognitieve gedragstherapie (CGT), dialectische gedragstherapie (DGT) en gezinstherapie zijn bijvoorbeeld effectieve behandelmethoden. Daarnaast is er steeds meer aandacht voor preventie en vroege interventie. Het is belangrijk om eetstoornissen vroegtijdig te herkennen en te behandelen, om te voorkomen dat ze chronisch worden.

Wat kan iemand met een eetstoornis of familie of vrienden het best doen voordelen? Het grootste voordeel is natuurlijk een betere gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Maar er is meer. Een gezonde relatie met eten zorgt voor meer energie, een betere stemming, meer zelfvertrouwen en meer vrijheid om te genieten van het leven. Het stelt je in staat om je te concentreren op wat echt belangrijk is, in plaats van je te laten leiden door obsessies over eten en gewicht.

Wat kan iemand met een eetstoornis of familie of vrienden het best doen geschiedenis? Eetstoornissen zijn geen nieuw fenomeen. Anorexia nervosa werd al in de 19e eeuw beschreven, maar de prevalentie is de afgelopen decennia toegenomen, mede door de invloed van de media en de maatschappelijke druk om slank te zijn. Gelukkig is er ook steeds meer aandacht voor de schadelijke gevolgen van deze idealen en voor de noodzaak van een positiever lichaamsbeeld.

Wat kan iemand met een eetstoornis of familie of vrienden het best doen inspiratie? Laat je inspireren door de verhalen van mensen die hersteld zijn van een eetstoornis. Lees boeken, bekijk documentaires en volg inspirerende accounts op social media (maar wel accounts die een gezonde en realistische boodschap uitdragen!). Wees ook trots op je eigen vooruitgang, hoe klein die ook is. Elke stap in de goede richting is een overwinning.

Wat kan iemand met een eetstoornis of familie of vrienden het best doen ontwikkelingen? De ontwikkelingen op het gebied van eetstoornisbehandeling staan niet stil. Er wordt continu onderzoek gedaan naar nieuwe therapieën, medicijnen en preventiemethoden. Ook de rol van technologie wordt steeds belangrijker. Er zijn bijvoorbeeld apps en online platforms die mensen met een eetstoornis kunnen helpen om hun eetgedrag te monitoren, hun stemming te verbeteren en contact te leggen met andere mensen die hetzelfde doormaken.

Tot slot: Geef niet op!

De weg naar herstel van een eetstoornis is zelden rechtlijnig. Er zullen obstakels zijn, tegenslagen en momenten waarop je het liefst wilt opgeven. Maar geloof me, het is de moeite waard om door te zetten. Een leven zonder de constante angst en obsessie met eten is een leven vol vrijheid, vreugde en zelfacceptatie. Dus, geef niet op! Blijf zoeken naar hulp, blijf vechten en blijf geloven in jezelf.

Probeer eens om een week lang geen calorieën te tellen en alleen te eten waar je zin in hebt. Focus op de smaak en de textuur van het eten, en probeer te genieten van elke hap. Geloof me, je zult er geen spijt van krijgen! Of, als je iemand kent die worstelt met een eetstoornis, stuur hem of haar een lief berichtje om te laten weten dat je aan hem of haar denkt. Een klein gebaar kan een groot verschil maken.

Probeer het eens en ga ervoor! Je hebt niets te verliezen, behalve misschien een paar obsessies en een hoop onnodige stress.