♦Wat is een lage ademhalingsfrequentie

Wat is een lage ademhalingsfrequentie: Of, hoe je niet per ongeluk in slaap valt (hopelijk!)

Hé jij daar! Ja, jij! Ben je ooit een beetje... 'te' ontspannen geweest? Zo relaxed dat je ademhaling een beetje... vertraagt? Nou, laten we het eens hebben over lage ademhalingsfrequentie, of, zoals ik het graag noem, "de kunst van het bijna-niet-ademen". Maar geen paniek, het is niet zo eng als het klinkt, tenzij je net een marathon hebt gelopen en je ademhaling klinkt alsof je een winterslaap houdt.

Na 10 jaar in dit vakgebied heb ik heel wat ademhalingen gezien. Sommige snel en gejaagd als een chihuahua op cafeïne, andere langzaam en diep als een boeddhistische monnik. En geloof me, er is een groot verschil! Vandaag duiken we in de wereld van de lage ademhalingsfrequentie, wat het is, wanneer het zorgwekkend is, en wat je eraan kunt doen.

Wat is dan precies een "lage" ademhalingsfrequentie?

Simpel gezegd, het is wanneer je minder vaak ademhaalt dan normaal. De normale ademhalingsfrequentie voor een volwassene in rust ligt ergens tussen de 12 en 20 ademhalingen per minuut. Als je daaronder duikt, zeg, 11 of minder, dan zit je in het gebied van de lage ademhalingsfrequentie, ook wel bekend als 'bradypneu' (probeer dat maar eens te spellen!).

Nu, wat is een lage ademhalingsfrequentie 'toepassingen'? Nou, het kan een teken zijn van diepe ontspanning, zoals tijdens slaap of meditatie. Maar het kan ook duiden op een medisch probleem. Het is dus belangrijk om het verschil te weten, net zoals het belangrijk is om te weten of je koffie drinkt of per ongeluk terpentine.

Belangrijk: Weet je dat de frequentie afhankelijk is van de leeftijd? Kinderen hebben meestal een hogere ademhalingsfrequentie dan volwassenen. Dus wat "laag" is voor een volwassene, kan volkomen normaal zijn voor een kind.

• Volwassenen: 12-20 ademhalingen per minuut (normaal)
• Kinderen (1-5 jaar): 20-30 ademhalingen per minuut (normaal)

De "Oei, ik denk dat ik doodga"-factoren

Oké, misschien niet 'doodga', maar er zijn bepaalde situaties waarin een lage ademhalingsfrequentie een rood sein is. Hier zijn enkele belangrijke signalen om op te letten:

• Bewustzijnsverlies: Als je minder dan 10 keer per minuut ademhaalt 'en' je voelt je alsof je elk moment in slaap kunt vallen (terwijl je geen slaap probeert te vatten), dan is het tijd om actie te ondernemen.
• Cyanose: Klinkt fancy, maar het betekent gewoon dat je blauw wordt. Niet omdat je triest bent, maar omdat je niet genoeg zuurstof krijgt. Vooral rond je lippen en vingertoppen.
• Verwardheid: Alsof je probeert een Ikea-meubel in elkaar te zetten zonder handleiding. Niet leuk.

Als je een van deze symptomen ervaart, samen met een lage ademhalingsfrequentie, ga dan 'onmiddellijk' naar een arts. Dit is geen tijd voor DIY-geneeskunde! Wat is een lage ademhalingsfrequentie 'feiten' om te onthouden? Het kan levensbedreigend zijn in de verkeerde context.

De mogelijke boosdoeners: Het grote waarom

Waarom zou je ademhaling plotseling besluiten om een siësta te houden? Nou, er zijn verschillende redenen:

• Medicatie: Sommige pijnstillers (opioïden), kalmeringsmiddelen en andere medicijnen kunnen je ademhaling vertragen.
• Drugs/Alcohol: Overmatig gebruik kan je ademhalingscentrum in de hersenen onderdrukken.
• Hoofdletsel: Een flinke klap op je hoofd kan je ademhalingscentrum beschadigen.
• Neurologische aandoeningen: Aandoeningen zoals beroertes, hersentumoren en Multiple Sclerose kunnen de ademhaling beïnvloeden.
• Slaapapneu: Tijdens het slapen kunnen ademhalingen stoppen of erg ondiep worden.
• Hypothyreoïdie (Trage schildklier): Een trage schildklier kan ook een impact hebben op je ademhaling.

Natuurlijk, soms is het gewoon dat je diep ontspannen bent, maar het is belangrijk om andere mogelijke oorzaken uit te sluiten. Wat is een lage ademhalingsfrequentie 'ontwikkelingen' in de monitoring? Er zijn steeds meer wearables die je ademhaling in de gaten kunnen houden.

Praktische tips: Wat kun je eraan doen?

Oké, je bent nu een expert in lage ademhalingsfrequenties. Maar wat kun je doen als het jou (of iemand anders) overkomt? Hier zijn enkele tips:

1. Blijf kalm: Paniek maakt alles erger (geloof me, ik heb het gezien).
2. Stimuleer de ademhaling: Wrijf de borstbeen (het bot in het midden van je borst) krachtig. Dit kan de ademhaling stimuleren.
3. Geef zuurstof: Als je toegang hebt tot zuurstof, geef dit dan.
4. Bel 112: Als de ademhaling niet verbetert of als er andere symptomen zijn (zoals bewustzijnsverlies), bel dan direct de hulpdiensten.
5. Zoek medische hulp: Een arts kan de oorzaak achterhalen en de juiste behandeling starten.

Wat is een lage ademhalingsfrequentie 'trends' in de behandeling? Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar ademhalingsoefeningen om de ademhalingsfrequentie te verbeteren.

Anekdote-tijd: De ademhaling-hypnotiseur

Een tijdje terug had ik een patiënt, laten we hem Jan noemen, die beweerde dat hij door een hypnotiseur was gehypnotiseerd en dat zijn ademhaling daardoor extreem langzaam was. Ik was sceptisch, maar ik heb geleerd om open te staan voor alles in dit vak. Na een grondig onderzoek bleek Jan een zeldzame neurologische aandoening te hebben die zijn ademhalingscentrum beïnvloedde. De hypnotiseur was gewoon een kleurrijk detail in zijn verhaal!

Nog een lachertje: De slapende walvis

Ik herinner me ook een keer dat ik dacht dat ik een patiënt had met een super lage ademhalingsfrequentie. Het bleek dat hij gewoon heel diep sliep! Zijn ademhaling was zo zacht dat het klonk alsof een walvis lag te sluimeren. Na een paar keer zachtjes te schudden werd hij wakker en vroeg verward waar hij was. Altijd een goede herinnering om de simpele oorzaken niet te vergeten!

Conclusie: Adem in, adem uit (maar niet te langzaam!)

Lage ademhalingsfrequentie is een complex onderwerp. Het kan een teken zijn van ontspanning, maar ook van een ernstig medisch probleem. Het is belangrijk om alert te zijn op de symptomen en om medische hulp te zoeken als je je zorgen maakt.

Ik hoop dat dit artikel je een beter inzicht heeft gegeven in wat een lage ademhalingsfrequentie is. En onthoud: ademhaling is belangrijk! Dus adem in, adem uit, en zorg ervoor dat je het niet te langzaam doet! Probeer eens een ademhalingsoefening om je ademhaling te controleren. Geloof me, je zult er geen spijt van krijgen! Probeer het eens en ga ervoor!